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抑郁的他很需要家人的理解和陪伴。本文给抑郁者家人几条实用建议：不催促快好起来、不评判低落、稳定陪伴、协助求医、照顾好自己。

知心道【情感专家】 2020-12-18

6个小方法帮你缓解抑郁情绪：晒太阳、规律运动、写情绪日记、做小事重建掌控、联系一个朋友、必要时寻求专业帮助。

幽梦影 2018-06-28

得了抑郁症都会出现什么症状？本文系统梳理抑郁症的核心症状群：情绪、认知、躯体、行为四类，帮你或家人尽早识别并寻求专业评估。

【公益援助】林老师 2018-06-22

如何梳解无力感？本文从根源到方法：无力感是身体能量耗竭和心理认知扭曲共同作用。给你一份从身体到认知的修复路径。

静谧空间 2018-06-21

对抗抑郁症，其实你可以换种活法。本文区分抑郁情绪与抑郁症，介绍专业治疗的必要性，并强调生活方式调整对长期康复的关键作用。

清清 2017-05-24

颓废的时候怎么激励自己？本文给出温和路径：允许自己暂时低能量、做最小可控行动、晒太阳运动恢复身体、联系一个朋友、避免重大决定。

阑珊灯火 2017-05-17

怎么缓解抑郁产生的无价值感和无力感？本文从生理稳定、行为激活、认知调整、关系支持四个层面给出方法，提醒严重时务必寻求专业帮助。

爱的守护使$卓飞 2017-05-07

如何调节抑郁情绪？本文从身体节律、行为激活、社会支持、专业帮助四个层面给出方案，区分抑郁情绪与抑郁症，让你少走弯路。

天空那片海 2017-04-26

产后抑郁的症状有哪些？本文区分产后情绪低落与产后抑郁的差异，列出持续低落、兴趣减退、睡眠紊乱、自责自罪、对宝宝冷漠等核心信号，提醒尽早识别就医。

微笑情感解忧店 2017-04-06

抑郁干预的三个核心思路:接受自己的一切状态、尝试发现另一个自己、带着症状去生活。抑郁者大多对自己要求高、害怕失控,要学着像河流一样跟随生命起伏;在不熟悉的领域尝试新事物会发现新自己;最终学会带着症状生活,而不是和它对抗。

松果客服 2017-03-15

抑郁问题应对技巧从程度分级开始:轻度可通过认知调整和行为激活自助、中度需要专业干预、重度需要药物配合。文章给出抑郁应对的实操思路,涵盖识别情绪、调整思维、行动激活和必要时寻求专业帮助等环节。

松果客服 2017-03-15

美国心理学家布莱特把抑郁分为两类:无回应之地——身处人群却感觉无人可交流;无价值的自我——任何不完美都被自己攻击。被这些感受咬住时,先不要否定自己的感受,试着耐受痛苦并把它写出来或说出来;再寻求专业心理援助,这是有效的脱困路径。

松果客服 2017-03-15