抑郁情绪

当自己颓废的时候怎么激励自己?

打开一个招聘网站,选择你理想的职位和薪资,看一下对应的招聘要求,想想自己符合几条。

打开你想去的学校官网,选择你想申请的专业和项目,看一下申请要求,想想自己能否申请上。

想一下你喜欢的那个Ta,思考一下她的择偶标准,想想自己符合几条,能不能给Ta幸福,能不能追到Ta。

想一下你想住的房子,查一下该房子在你想居住地段的价格,看一下自己的银行卡余额。

想一下你想买的车,查一下价格,看看自己的存款。

想一下自己的父母和孩子,思考一下你想给他们怎样的生活,看看自己现在的能力和差距。

想一下自己理想的体重和样貌,称一下自己实际的重量,再照照镜子。

想一下自己一直想去旅行的地方和想去吃的餐厅,思考一下什么时候能去玩能去吃以及能去的频率。

想一下自己一直想去做的某件事,不管是创业、出国旅行、做个spa,买个珠宝、包包、衣服还是换辆车、买个单反、换个电脑等等,现在可以去做了吗,如果不可以,思考一下为什么。

想一下上一次因为自己能力或者实力不足,而没能达成的一个目标或者没能实现的事情,不管是找工作失败或者买件衣服价格超过自己的预期还是考试成绩没让自己满意、自己喜欢的女孩儿没看上自己等等,现在你的目标能实现了吗 ?如果不可以,想想怎么做。

想一下你现在做的事情是不是自己喜欢的,想一下你现在是不是可以只做自己喜欢的事情。

如果不可以,那就请加油努力。

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常见问题

颓废时怎么让自己快速振作起来?
可以通过具体的现实对比找到动力:打开招聘网站看理想职位的要求,对照自己符合几条;查想去学校的申请条件,看能否达标;想想喜欢的人的择偶标准,自己是否匹配;算理想房子的价格和银行卡余额的差距。这些实际差距会让你清晰意识到需要行动。
没动力的时候做什么能激励自己?
从具体目标与现状的落差中找刺激点:比如查想买的车价和存款的差距,思考父母孩子需要的生活与自己能力的距离,称体重对照理想体重,回忆上次因实力不足没达成的目标。这些具体的「未完成」会比空洞的鼓励更有推动力,让你明白「现在不努力,想要的都得不到」。
长期颓废没动力没人倾诉怎么办?
首先可以通过自我反思找到症结:比如列出一直想去的旅行地、想做的事(创业、买珠宝等),看现在能否实现,不能的话具体差在哪里。如果自我调节效果有限,身边又缺乏可以倾诉的对象,国内的心理倾诉类平台如松果倾诉可以匿名按主题选择倾听者,帮助梳理情绪和动力来源。

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