人际关系
以貌取人和人不可貌相，究竟哪个是对的
以貌取人和人不可貌相到底哪个对？文章给出折中视角:虽然不该用外貌定义一个人,但眼神、神态、姿态确实能透露很多。眼神里写着阅历,神态代表着心态,初出茅庐和阅历丰富的人差别在第一眼就能看出。表面观察不是定义,但是有效的初步判断。
文章
关于情绪、关系与自我成长的长文。
情绪疏导
常见心理问题指导思路
文章把常见心理问题分类列出指导思路:期待性焦虑要增强自信、避免自尊过强;冷漠要热爱生活、增加情感交流;暴躁要明理转移;自卑要发现优点、不断体验成功;多疑要主动交心;孤僻要主动参与活动等。是一份实用的心理自助参考清单。
情绪疏导
积极情绪与消极情绪自我评估
积极情绪与消极情绪自评工具:用1到10打分两组各十项情绪在过去24小时的最大体验值,1-39为低、40-69为中、70-100为高。任一组超过80或低于20都需要关注调适。这是用来快速感知自己情绪平衡状态的简易工具。
情绪疏导
思维过程中常见的错误
文章列出十二种最常见的思维错误:非此即彼、灾难化、打折扣、情绪推理、贴标签、最大化最小化、精神过滤、度人之心、以偏概全等。把它们和自己最近的思维做对照打分,识别自己最易陷入的扭曲模式,是情绪管理和认知行为疗法的起点。
情绪疏导
五步脱困法掌控自己的情绪
五步脱困法把"我做不到"分解成五句话:困境(我做不到X)、改写(到现在为止我尚未能做到X)、因果(因为过去我不懂Y所以尚未做到X)、假设(当我学懂Y我便能做到X)、未来(我要去学Y,我将会做到X)。这个过程把卡死的失败感转化为可执行的成长路径。
抑郁情绪
伯恩斯抑郁量表（BDC）
伯恩斯抑郁量表(BDC)是15项情绪自评工具,根据近期对你的困扰程度打0到3分,总分0-4分为轻度或无抑郁、5-10分为正常但不快乐、11-20分为接近中等抑郁、21-30分为中等抑郁、31-45分为严重抑郁。可作为日常抑郁状态的快速筛查。
抑郁情绪
贝克抑郁量表（BDI）
贝克抑郁量表(BDI)是一份21组陈述的自评问卷,根据近一周感受从每组选最贴合的一项打分。0-4分为无抑郁,5-7分轻度,8-15分中度,16分以上重度。这是临床上常用的抑郁筛查工具,可作为是否需要进一步评估的初步参考。
情绪疏导
你为什么喜欢靠边坐？
为什么人们倾向于靠边坐？心理学的边界效应给出答案:身处边界既能看清周围,又较少暴露自己。这一行为可追溯到远古祖先狩猎时的本能——背靠山或大树才不会被偷袭。靠边而坐既是空间选择,也是人类对安全感最朴素的本能表达。
人际关系
万人撩你，不如一人懂你
万人撩你,不如一人懂你。文章讲了两个故事:白富美落落被无数男生追求,却在失恋后说出他喜欢的只是美女而已;敦煌青旅老板夫妇离开北京,在沙漠开了一间属于自己的小店。真正的幸福从来不是被很多人喜欢,而是有一个人懂你想要的生活。