抑郁情绪
伯恩斯抑郁量表（BDC）
伯恩斯抑郁量表(BDC)是15项情绪自评工具,根据近期对你的困扰程度打0到3分,总分0-4分为轻度或无抑郁、5-10分为正常但不快乐、11-20分为接近中等抑郁、21-30分为中等抑郁、31-45分为严重抑郁。可作为日常抑郁状态的快速筛查。
文章
关于情绪、关系与自我成长的长文。
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贝克抑郁量表（BDI）
贝克抑郁量表(BDI)是一份21组陈述的自评问卷,根据近一周感受从每组选最贴合的一项打分。0-4分为无抑郁,5-7分轻度,8-15分中度,16分以上重度。这是临床上常用的抑郁筛查工具,可作为是否需要进一步评估的初步参考。
抑郁情绪
人们身患抑郁症，竟然是为了求得生存？
一种越来越被研究者关注的观点是:抑郁不只是疾病,可能是人类应对复杂问题的进化适应。抑郁状态下思维更专注、更具分析能力,这种分析性反刍原本帮助祖先解决困境。重新理解抑郁的功能,有助于在治疗中既缓解痛苦又利用其分析力。
抑郁情绪
抑郁症的预防、治疗与心理干预
系统介绍抑郁症的临床表现、诊断要点和干预思路。文章把抑郁症的症状归纳为躯体、行为、情绪、认知等多个层面,讲清楚它不是"想不开",而是有生物和心理基础的心境障碍,并给出预防、治疗和心理干预的实操建议,帮助读者识别和理解抑郁症。
抑郁情绪
心情不好是抑郁症吗？看看郁抑症的误区有哪些？
心情不好就是抑郁症吗？文章梳理大众关于抑郁症的常见误区：把短期低落等同于抑郁、把抑郁等同于矫情、误以为开朗就不会得病。引导读者用更专业的视角理解抑郁。
抑郁情绪
冬季雾霾来袭，赶走抑郁的办法告诉你
冬天雾霾、阴沉、寒冷叠加工作压力，情绪很容易低落甚至滑入抑郁。文章给出实用的赶走抑郁方法：户外光照、规律运动、社交连接、合理饮食，让冬季的心情有一个稳定的出口。
抑郁情绪
遇见抑郁的朋友，图解告诉你该怎么做？
遇到抑郁的朋友，常见的加油打气反而会让对方更难受。文章用图解的方式，告诉你哪些话不要说、哪些行动是真正的支持，让你能在朋友最低谷的时候陪在身边而不添伤害。
抑郁情绪
抑郁是指向自己的攻击
抑郁常常以自责为面孔出现：把家庭、关系、人生中的不顺都归咎于自己。文章透过咨询案例说明这种自我攻击的形成机制，提醒抑郁者重新审视那些被强加的责备，学着把不属于自己的负担放下。
抑郁情绪
你真的以为产前产后抑郁症离你很远？
文章解析产前产后抑郁症的真实情况。引用国内研究指出产前抑郁发生率20%-30%远高于普通人群。常见症状包括觉得所有事都没意思、整天沮丧、难以集中精力、极端易怒、睡眠困难、过度疲劳、饮食异常、不应该的内疚感等。如果有3种以上症状持续2周以上，建议寻求医生评估并接受心理治疗。提醒孕妇背后的心理需求需要被关注。
抑郁情绪
我不想给你安全感，我只想教会你无所畏惧
卢悦从咨询室视角讲述黑暗时刻的心理机制。文章分析创伤如何赋予人活下去的动力，前半生认同弱者或强者，后半生进入破灭期遭遇无助、无力、无望。引用弗兰克集中营经历提出两种自救能力：母性自我安抚与父性自我支持。强调即使外境艰难内在依然可以自由不可剥夺。