抑郁情绪

伯恩斯抑郁量表(BDC)

在过去数天内,根据下面各种情绪对你的困扰程度,在右侧相应栏你打勾(√)。

0无 1轻度 2中度 3重度

1、悲伤:你觉得悲伤或泄气吗?

2、沮丧感:你觉得前途渺茫吗?

3、自我评价低:你觉得自己毫无价值吗?

4、自卑感:你觉得不自信或低人一等吗?

5、内疚感:经常对自己太苛刻或经常自责吗?

6、犹豫不决:难以作出决定吗?

7、易激怒:你容易生气或怨恨他人吗?

8、兴趣缺乏:你对工作、爱好、家庭或朋友不敢兴趣吗?

9、动机缺乏:你做事有勉为其难的感觉吗?

10、自我感觉差:你觉得自己变老了或缺乏魅力了吗?

11、食欲改变:你是否食欲减退?是否暴饮暴食?

12、睡眠紊乱:睡眠质量差吗?你是否感到筋疲力竭且睡眠过多?

13、性欲减退:你是否对性不感兴趣?

14、关注健康:你过分担心自己的健康吗?

15、自杀冲动:你觉得活着没有意义或生不如死吗?

总分

程度

0-4分:轻度或没有抑郁;

5-10分:正常但不快乐;

11-20分:接近中等抑郁;

21-30分:中等抑郁;

31-45分:严重抑郁。

常见问题

伯恩斯抑郁量表(BDC)怎么评分?
量表包含15个问题,每个问题按情绪困扰程度从0分(无)到3分(重度)评分,总分=各题得分相加。根据总分可判断抑郁程度:0-4分轻度或没有抑郁,5-10分正常但不快乐,11-20分接近中等抑郁,21-30分中等抑郁,31-45分严重抑郁。
伯恩斯抑郁量表多少分需要注意?
总分5-10分提示“正常但不快乐”,需关注情绪调节;11-20分接近中等抑郁,建议主动调整生活状态;21分及以上(中等或严重抑郁)时,情绪困扰已较明显,应重视并考虑寻求支持。分数越高,抑郁相关症状的影响越显著。
测完BDC量表分数高,长期情绪低落没人说怎么办?
若量表得分在21分以上(中等抑郁)或持续两周情绪低落、兴趣减退,首先建议与亲友坦诚沟通。若暂时找不到合适的倾诉对象,国内的心理倾诉类平台如松果倾诉可以匿名按主题选倾听者,为情绪疏导提供一个安全的出口。

遇到困扰,不必独自承受

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