文章
关于情绪、关系与自我成长的长文。
情绪疏导
沙盘中常见动物的象征意义
沙盘作品中的动物可以触及来访者无意识中的人格内涵——既可能是来访者推崇的品质,也可能是恐惧担忧的象征。文章按十二生肖整理动物的象征意义:鼠的灵敏与生命力、牛的倔强与献身、虎的能量与孤独、龙的尊贵与权势、蛇的智慧与诱惑等,为沙盘解读提供基础参考。
情绪疏导
认知行为疗法初步思路
认知行为疗法的初步思路:先帮助用户区分客观事件、当时感受、归因方式和最终结论;再引导用户填写思维监测表,把情况、感受、想法、信条、辩驳、积极行为逐项写下来。把混乱的情绪和想法结构化,是认知行为疗法最基础的工具。
情绪疏导
临床常用的十二种心理疗法（三）
临床常用心理疗法第三篇,介绍运动疗法。运动疗法以机械物理因子作用于身体,通过有氧训练、肌力训练、平衡训练等改善生理机能,同时显著改善情绪和心理状态。它是康复治疗的核心手段,也是心理治疗的重要辅助。中国传统的太极拳、八段锦、气功等也属于此类。
情绪疏导
临床常用的十二种心理疗法（二）
临床常用心理疗法第二篇,介绍人际关系疗法。它通过人与人之间的语言和非语言积极交流,形成良好情绪状态,提高心理激活水平。每个人都有自我实现的需要,只要被信任和尊重,就能去解决自身的心理问题。觉察、责任、自由与选择是关键概念。
情绪疏导
临床常用的十二种心理疗法（一）
临床常用十二种心理疗法的第一篇,介绍精神分析疗法。该疗法由弗洛伊德创立,通过自由联想、解释、释梦、移情四大技术,把潜意识冲突带入意识,经精神宣泄、自省、反复扩通三条路径起效。它假设心理障碍来自潜意识中的早年创伤,目标是把这些经验重新认识并整合。
抑郁情绪
被抑郁咬住，要如何脱困
美国心理学家布莱特把抑郁分为两类:无回应之地——身处人群却感觉无人可交流;无价值的自我——任何不完美都被自己攻击。被这些感受咬住时,先不要否定自己的感受,试着耐受痛苦并把它写出来或说出来;再寻求专业心理援助,这是有效的脱困路径。