文章列表 - 松果倾诉官网

人是感情的动物。本文从神经科学到日常生活解释为什么我们的决策和行为多由情感驱动，理解这一点能让你更接纳自己的感性，也能更善用感性力量。

金秋 2017-04-24

浮躁的根源是什么？本文从信息过载、社会比较、自我焦虑、节奏紊乱四个层面分析浮躁背后的原因，并给出从生活节律到内在认知的安顿之道。

娜娜酱の解忧杂货铺 2017-04-18

为什么人会讨厌自己的负面情绪？本文从社会评价、自我形象、情绪压抑代价三个层面分析，并给出与负面情绪和解的具体方法，让情绪不再是敌人。

☞归途*指明灯☜✨ 2017-04-17

胡思乱想怎么调节？本文从思维反刍机制讲起，给出三步走：识别陷入反刍、用具体行动打断、固定担忧时段，让大脑从空转转回到生活。

千语千寻 2017-04-17

关于负面情绪：它不是敌人，而是信号。本文从允许情绪存在、识别情绪意义、用合适方式表达、避免情绪反刍四个角度，提供与负面情绪共处的实用方法。

天空那片海 2017-04-14

情绪是想出来的——这句话不是否定情绪，而是揭示真相：是你的解读决定情绪。本文用具体例子说明思维如何制造情绪，并给出改写思维以调节情绪的方法。

海风 2017-04-12

心烦的时候，记住这三句话：能解决的就去解决，不能解决的就放下；情绪不会决定结果，行动才会；今天的烦恼，明天回头看常常没那么大。

摆渡者 2017-04-05

情绪不是事件本身决定的，而是你对事件的解读决定的。本文用心理学家艾利斯的ABC情绪理论拆解情绪产生机制，并给出觉察念头、修正信念、调整反应的可操作步骤，帮你从情绪奴隶变成情绪主人。

海风 2017-03-20

害怕接近自己喜欢的人,根源在于认知层级:核心信念(我不好/不够优秀/不值得爱)、条件化信念(别人看穿我的本质就会讨厌我)、自动化思维(具体情境下的负面想法)。这些层级共同形成一套自我保护机制,让人在最想靠近的时候反而退缩。文章用现代认知治疗模型解释害怕亲近的心理结构。

松果客服 2017-03-17

回避型人格的七个特征:容易因批评受伤、除至亲外没有知心朋友、不愿卷入他人事务、行为退缩、心理自卑沉默、敏感羞涩怕窘态、夸大潜在困难和风险。回避型人格者被批评后常陷入痛苦难以解脱、害怕参加社交活动、即使参加也躲在一旁,这是一种需要专业干预的人格障碍模式。

松果客服 2017-03-17

倾听十大技巧的第一项是尊重——接纳倾诉者的一切,包括与自己价值观相反的部分;在价值、尊严、人格上保持平等;遵循礼仪、信任对方、不主动探问隐私、保持真诚。第二项是热情——耐心而不漠然,认真对待倾诉者的每一句话。文章详细列出每项技巧的具体表现。

松果客服 2017-03-16

当倾诉者哭泣时,日常关心的反应是安慰他停止哭泣;但咨询情境需要相反的动作——鼓励对方进入更深的情感。可以让他停在这种状态,把感受用言语表达;或者问如果眼泪能说话,它在说什么。哭泣往往是进入深层情感的入口,不要急着把对方拉出来。

松果客服 2017-03-16