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催眠术系列第三篇,介绍物体掉落法。让受试者用拇指和食指拿一支笔或硬币,引导深呼吸并想象放松感传遍全身,直到手指自然松开物体掉落。物体掉落的瞬间作为强化暗示让受试者更深入催眠状态,这一手法常用于群体催眠开场。

松果客服 2017-03-15

催眠术系列第二篇,详细给出大卫·艾尔曼二指法的完整诱导脚本:让受试者注视手指、指头划过眼前时闭上眼睛,然后逐步引导眼部肌肉放松。这是经典快速催眠诱导技术之一,常用于群体催眠或熟练受试者。

松果客服 2017-03-15

催眠术系列第一篇,围绕初期催眠诱导法和测试法展开。催眠测试和导入催眠的诱导过程界限模糊,要根据被催眠者的反应来判断。文章给出了多种测试话术示例,以及如何引导被催眠者放松、降低防御、进入暗示性状态的实用脚本。

松果客服 2017-03-15

一段简洁的催眠放松练习脚本:深呼吸—展开右臂—想象负面情绪集中流向手臂—握紧拳头吸收—数到三放松甩手把情绪甩掉—再吸气把正能量吸入身体—睁开眼。整个练习不到十分钟,可以快速释放当下的紧张和压力。

松果客服 2017-03-15

标准催眠引导语示范:从坐姿或卧姿调整开始,引导深呼吸,然后从头皮、面部、颈部、躯干一段段进行身体扫描式放松。每一段配合具体感受描述,让被引导者跟随语言进入越来越深的放松状态。这是经典的渐进式放松催眠脚本。

松果客服 2017-03-15

压力的四个来源:挫败、矛盾、变化、压迫感。文章给出多种减压方法:勤锻炼分泌内啡肽、常微笑放松情绪、多听音乐、爱阅读、保持社交、写减压日记等。任何一种持续坚持的减压方式都比间歇尝试多种更有效,关键是把减压变成生活节奏的一部分。

松果客服 2017-03-15

选择困难的人不是真的不知道想要什么,而是无法承受不完美选择带来的焦虑,所以拖延决定。本质是缺乏正确的自我评价,理想中无所不能,现实中极度贬低,对失控有深切恐惧。克服训练:情景预设(在做决定前想象可能后果),把过度担心从真实风险中分辨出来。

松果客服 2017-03-15

为什么买东西能让人愉悦？科学研究表明购物能促使大脑分泌多巴胺,带来愉悦感;同时购物是不断做出自由选择的过程,提升对生活的掌控感。但多巴胺在购买完成后下降,所以会出现买了不穿、乱花钱后悔的循环。文章用问答形式拆解剁手心理。

松果客服 2017-03-15

沙盘作品中的动物可以触及来访者无意识中的人格内涵——既可能是来访者推崇的品质,也可能是恐惧担忧的象征。文章按十二生肖整理动物的象征意义:鼠的灵敏与生命力、牛的倔强与献身、虎的能量与孤独、龙的尊贵与权势、蛇的智慧与诱惑等,为沙盘解读提供基础参考。

松果客服 2017-03-15

认知行为疗法的初步思路:先帮助用户区分客观事件、当时感受、归因方式和最终结论;再引导用户填写思维监测表,把情况、感受、想法、信条、辩驳、积极行为逐项写下来。把混乱的情绪和想法结构化,是认知行为疗法最基础的工具。

松果客服 2017-03-15

临床常用心理疗法第三篇,介绍运动疗法。运动疗法以机械物理因子作用于身体,通过有氧训练、肌力训练、平衡训练等改善生理机能,同时显著改善情绪和心理状态。它是康复治疗的核心手段,也是心理治疗的重要辅助。中国传统的太极拳、八段锦、气功等也属于此类。

松果客服 2017-03-15

临床常用心理疗法第二篇,介绍人际关系疗法。它通过人与人之间的语言和非语言积极交流,形成良好情绪状态,提高心理激活水平。每个人都有自我实现的需要,只要被信任和尊重,就能去解决自身的心理问题。觉察、责任、自由与选择是关键概念。

松果客服 2017-03-15