文章列表 - 松果倾诉官网

关于负面情绪：它不是敌人，而是信号。本文从允许情绪存在、识别情绪意义、用合适方式表达、避免情绪反刍四个角度，提供与负面情绪共处的实用方法。

天空那片海 2017-04-14

情绪是想出来的——这句话不是否定情绪，而是揭示真相：是你的解读决定情绪。本文用具体例子说明思维如何制造情绪，并给出改写思维以调节情绪的方法。

海风 2017-04-12

心烦的时候，记住这三句话：能解决的就去解决，不能解决的就放下；情绪不会决定结果，行动才会；今天的烦恼，明天回头看常常没那么大。

摆渡者 2017-04-05

情绪不是事件本身决定的，而是你对事件的解读决定的。本文用心理学家艾利斯的ABC情绪理论拆解情绪产生机制，并给出觉察念头、修正信念、调整反应的可操作步骤，帮你从情绪奴隶变成情绪主人。

海风 2017-03-20

害怕接近自己喜欢的人,根源在于认知层级:核心信念(我不好/不够优秀/不值得爱)、条件化信念(别人看穿我的本质就会讨厌我)、自动化思维(具体情境下的负面想法)。这些层级共同形成一套自我保护机制,让人在最想靠近的时候反而退缩。文章用现代认知治疗模型解释害怕亲近的心理结构。

松果客服 2017-03-17

回避型人格的七个特征:容易因批评受伤、除至亲外没有知心朋友、不愿卷入他人事务、行为退缩、心理自卑沉默、敏感羞涩怕窘态、夸大潜在困难和风险。回避型人格者被批评后常陷入痛苦难以解脱、害怕参加社交活动、即使参加也躲在一旁,这是一种需要专业干预的人格障碍模式。

松果客服 2017-03-17

倾听十大技巧的第一项是尊重——接纳倾诉者的一切,包括与自己价值观相反的部分;在价值、尊严、人格上保持平等;遵循礼仪、信任对方、不主动探问隐私、保持真诚。第二项是热情——耐心而不漠然,认真对待倾诉者的每一句话。文章详细列出每项技巧的具体表现。

松果客服 2017-03-16

当倾诉者哭泣时,日常关心的反应是安慰他停止哭泣;但咨询情境需要相反的动作——鼓励对方进入更深的情感。可以让他停在这种状态,把感受用言语表达;或者问如果眼泪能说话,它在说什么。哭泣往往是进入深层情感的入口,不要急着把对方拉出来。

松果客服 2017-03-16

情绪一般有三个引爆点:认可与被认可、控制与被控制、赢和输。把控情绪的第一步是了解自己的情绪——什么情况下喜怒哀。文章给出实用练习:回想十件让自己生气、悲伤、恐惧的事情,详细写下场景与触发因素,从中发现自己的情绪引爆模式。

松果客服 2017-03-16

情感像洪水,堵不如疏。文章讲述情感宣泄定律和情绪定律:压抑情绪会让人崩溃,要善于疏导;情绪决定一切,情绪好坏与心态和想法密切相关。文章给出多种宣泄渠道——找朋友诉苦、安静角落大哭、运动、写日记、唱歌——把感情释放出去,才能重新拿回快乐的能力。

松果客服 2017-03-16

自杀干预的核心是不评价、不急着给建议。文章列出咨询师常用的回应方式:承认对方做了很多努力、邀请对方分享、表达理解和共情、肯定对方的坚强。这些话术适用于自杀念头、抑郁、应激创伤场景,首要目标是建立连接,让对方愿意继续说下去。

松果客服 2017-03-15

催眠术系列第四篇,介绍眼睛凝视心像法,主要用于儿童与青少年。两岁玩偶动物、四岁布娃娃、六岁硬币、学龄儿童用喜欢的地方场景、青少年用运动心像。脚本以游戏化语言带入,注视物品的同时引导放松,让物品掉落、眼睛闭合,最后过渡到自然话题深化催眠。

松果客服 2017-03-15