首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。
很多人无法理解这一点。因为虚假法则太多了，各种各样的虚假法则都在歪曲负面情绪，告诉你负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。
比如什么生活就像被强奸，如果不能反抗，那就闭上眼睛享受吧；什么素质高的人不会嫉妒；什么勇敢的人不害怕……
但却很少有人明白，负面情绪其实是非常重要的东西，是大自然用来调节你的行为的利器，是你自己趋利避害的工具。
我很喜欢拿生理来类比，因为心理的规律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的规律由于有各种明显的症状，人更容易懂。
负面情绪就和生理上的疼是一个道理。人为什么会疼？因为疼痛能让你发现自己正在受到伤害，人一疼就会缩回来，伤害就消除了。如果你没有痛感，假设旁边的栏杆划破了你的大腿，你并没有看见，继续往前走，一段距离，你的腿就血肉模糊了吧。但你感觉到疼，立刻就会让开，看一下，马上发现问题，远离栏杆，就没事了，受伤也就一点点。
所以，疼痛感是很重要的。负面情绪同样，当你的生活出了问题，你受到不公正待遇或者受到伤害，就会出现负面情绪，提醒你注意，叫你去看一看，发现问题，从而做出有利于自己的行为。
恐惧的情绪，就是让你不要去做某些危险的事情，保住自己的小命，哪怕你的理智看不出危险在哪里。哪怕别人不怕，因为每个人的身体素质，个人能力和身份背景都是不一样的，一件事情，可能对别人确实没危险，但对你就是有危险的。可很多时候，人的理智并不能分析出这些，于是有人就会唾弃自己的害怕情绪，觉得自己没用，特别是旁边有人嘲笑撺掇他的时候。
嫉妒的情绪，其实是催促你努力向前，不要掉在别人后面，落入悲惨的境地。或者，警醒你，告诉你你在婚姻或者工作的选择上发生错误，要及时回头，不要走错路堕落下去，要重新前进。不然，人为什么总是嫉妒身边的人，嫉妒触手可及的好生活……世界上好过你的人千千万，站在顶端的人那么多，为什么人很少去嫉妒那些比自己好千百倍的人呢？因为那样这个情绪就是毫无用处的，而身边的人，好一点的生活，是拼搏努力一下，或者方向纠正一下，就可以达到的。
再说男女之间的嫉妒情绪，也是很重要的。对方是一起生活，睡一张床的人，他有权利接触到你的吃喝拉撒，最无防备的时候。出于自保本能，人也会想了解这样一个人的一切，他的过去，他在干什么？他是怎么想的？这些时时刻刻影响到自己的生命安全。卧榻之侧岂容他人酣睡？如果对方有了二心，那自己的生命安全和财产安全，还能不能得到保障？
我只是举了几个负面情绪的例子，其实每一个负面情绪，都有自己的起因和作用，就不一一列举了，希望大家学会自己分析。
大家看电影，肯定看过那种研究出没有痛感的死士作为武器的桥段。这样拥有死士的人能夺取很大的利益！但是死士本人呢？
现实生活中，我们可不是拥有死士的人，我们每一个都是死士的角色！没有痛感的死士，只不过是别人的工具，只能悲惨地死去，用自己的生命去给坏人谋取利益，自己的一生，毫无意义。
这就是为什么，会有大量的虚假法则，来告诉你，负面情绪是坏的，是不好的，人不应该有负面情绪。因为这样，人就会像死士一样，不知道疼痛，不知道反抗，勇往直前，替他人谋取利益。每一条虚假法则的后面，都站着一批其心可诛的获利者。
让你不要害怕，他可能是鼓动你去做危险的事情他自己取乐，或者拿你当枪使，利用你去对付别人；或者他自己也被虚假法则迷惑，以为这样是安慰和鼓励。
叫你不要有负面情绪，好更方便他控制、利用、奴役。你不相信自己的情绪，脑子又转不过来，智商又看不到问题的话，你就很难发现问题，看到真相，只能乖乖被人摆布。
不过扭曲负面情绪和研究死士的方法很不一样。它是通过虚假法则扰乱智商来实现的。