1、写日记
（1）把自己担心或焦虑的事情都写下来，经过一段时间之后，会发现记录下来的东西，基本上不会实现。
（2）思考事情的最坏情况，做好应对办法和心理准备，也顺便记录下来。告诉自己事情最坏也就是这个结果，没什么可怕的。
基本上坚持记录几个月或半年，这种情况就能大大减轻。过上一段时间回头再看当时记录的内容，发现当时真的很能傻，不敢相信这东西竟然是自己写的。
2、看书
看一些能刺激精神或洗脑的成功学书籍、视频。除了写日记，还可以看一些成功学的书籍和励志的视频，在短期内能振奋一下精神，不过有效期很短，一般只有2、3天而已。
3、放一放，洗个热水澡，好好睡一觉
别考虑的太多，运动后洗个热水澡，好好睡一觉。对我来说，大多数问题，在睡好觉后，第二天早上起床时，都会比较容易解决，不会象前一天那样焦虑。
4、提升自己的格局
把自己的目标提高一些，站在更高的角度和眼界上来看待这件事情，有些事情如果你只从眼前去看，可能是了不得的事情，但从长远去看，可能真的没有了不得的事情。
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