在意别人的看法，背后满足的是“需要或希望获得别人认同”的心理。
这个心理没有错，在人与人组成的社会，较多的认同会获得更多的机会，更大的发展空间。
但你现在觉得难受，觉得被别人的看法绑架了自己的生活，这可能是有两个方面的问题没有正确认识。
第一，是部分人认同，还是所有人认同。
第二，是认同你的一部分，还是认同你的全部。
对于第一个方面：
我们需要别人的认同，目的是为了给自己创造一个相对柔和、愉悦、有韧性、有发展的空间。至少是不要让自己处于紧张、对立、尖锐和被边缘化的环境。明确了这个目的，你会发现，并不是所有人的看法和认同都会影响到你的生存与发展环境。点头之交、泛泛之交、网络喷子，你会想去争取它们的认同吗？但是，正如你行文中提到的，很敬重的人、亲人挚友、直接领导、身边的同事等直接参与到你生存发展环境中的这些关系，你有紧张感，会揣摩、斟酌，睡觉前会反刍自己说过的话，会对别人的反应进行预判，这才是正常的表现。领导一个闪念就能左右你年底奖金怎么分，二逼才会不紧张不在乎。所以结论就是，找出真正需要在乎的关系，尽心尽力表现好，这也是对自己负责。至于其它人，who cares what you think.
对于第二个方面：
即便是你真正在乎的关系，他们对你的看法，你也得分析挑拣，不能进了耳朵就直接往心里去。这里面最核心的就是在认知上要解除“价值捆绑”。人的价值分为两部分，一部分是“内在价值”（Intrinsic Value），另一部分是“市场价值”（Market Value）。内在价值是指你作为你自己，是独一无二的，你有你特有的秉性、经历、特点、天赋等等，这种价值完全由你，也只能由你自己认定，其神圣性没有任何第三方可以贬低和剥夺。而市场价值，则完全由第三方决定，你有多少市场价值，就得看你在不同的市场表现如何，或者说，在不同的情况下满足别人需求的能力如何。我们谈到别人对你的价值认同度，谈的其实是“市场价值”的认同度，是你运用自己的能力在特定的条件下满足需求的情况如何。然而大多数人会把“内在价值”也捆绑进去，产生很多不必要的情绪冲击。在一件具体的小事上挨了批评，就被放大到整个人都被否定。
等你对自己的内在价值产生深深的认同后，你会发现“市场价值”上的种种失利，都是无比自然与合理的，都有其背后的原因与可提高的地方，即便是因为自己的能力不够，也都有其必然性与合理性。这个时候，你会和自己达成一致与谅解。在最小的情绪冲击下，重装上阵。而所有这些，都无法伤害那个你早已供奉起来的“自我价值”。
总结下来就是，第一，被关键的人认同；第二，你自己要认同内在价值；第三，多多修行，把自我价值从别人的认同中剥离开，让市场价值的波动永远只留下经验与教训，少留下情绪冲击。
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