一个人的自尊是对自我认知的概括性评价，有着消极自我认知的人群，我们通常称之为低自尊。自尊对思维、情绪和行为都有着强烈的影响。
特征：
一、总是将错误归结于自己。在一些临床研究中发现低自尊的人与高自尊的人相比，他们更容易将失败的原因归结为自己。认为别人对自己态度不好是自己犯了错误，可事实并非如此。
二、更容易受伤。研究发现，在遭受失败后，低自尊的人有更强的痛苦情绪反应，同时特别关注自我保护，所以与高自尊的人相比，低自尊者更容易被消极反馈信息所伤害。
三、不断的寻求人际反馈。有研究指出在人际关系中，自尊受到威胁后，高自尊的人往往寻求能力反馈并变得更加独立，而低自尊的人一般会寻求人际反馈并变得更加相互依靠。
走出讨好模式：
一、提高自我认知。接受自己或者生活中的不完美，客观的看待人际关系交往这件事情。
二、提升自信心。保持自身独立性，不要因为过度关注自我保护，而错误解读人际交往中的反馈信息。
三、学会拒绝别人的要求。保持平等的人际交往。你必须知道，一味的讨好或者满足别人的要求并不能带来正确的人际关系。无论是在工作生活中还是家庭中，都不要用讨好别人的方式来获得自己内心的平静。站在客观的角度看待人际交往，尊重自己内心的真实想法和感受。拥有健康的人际交往，才能让我们生活的更有品质。